基本稽古 その場で大道塾の基本である手技（左右のジャブ・ストレート、フック、ア ッパー、ヒジ打ちまで）と足技（左右の前蹴り、膝蹴り、横蹴り、回し蹴り 、後蹴り、関節蹴り、足払い、金的蹴りまで）といわゆる空突き、空蹴り稽 古を行います。 移動稽古 前後左右のステップを身につけたあと、ステップしながらのパンチや蹴り、 様々なコンビネーション（2連打→4連打）を行い、フリーで行うシャドート レーニングまで身につけてもらいます。 ミット・サンドバックトレーニング 単発で行う、突き・蹴りの打ち込み、蹴り込みから始まります。 ミットでは相手を想定して技を入れるタイミング、コンビネーションなども 身につけてもらいます。 上級者は時間とラウンドを決め、試合前は特に心肺機能（スタミナ）向上を 目的に決められたメニューをこなしていきます。 対人稽古（約束組手・自由組手） 二人一組になり、お互いに基本・移動で行った技・コンビネーションを実際 に向かい合って練習します。 あくまで技術研究ですので、互いに軽く技を出しあい、突き蹴りの当てるタ イミング、受けるタイミングなど目を慣らす意味合いもこめて時間を割いて 行います。 上級者はここから更に自由組手（スパーリング）まで行います。 組技・寝技 受け身から身につけてもらいます。 頭やお腹を守る受身は特にお子様には大事な稽古の１つと捉えて指導してお ります。 少年部ルールは寝技がありませんので簡単な投げ技のみ練習します。 組み技の時間はお相撲を中心に打撃の時とは違った相手に向かっていく心を 養ったり、互いのスキンシップを得る効果などがあると思います。 大人は、総合ルールなので投げ技に加え締め技・関節技（いわゆる寝技）ま で練習します。立ち組技の稽古は、打ち込みから始まり、そのほか首相撲や 脇差しの攻防、乱捕り→ひざ、ひじ、頭突きなど当身を加えた接近戦の練習 と段階をおって進んでいきます。 寝技はブリッジやエビなどの基本稽古からスパーリングまでこちら段階を踏 んで身につけてもらいます。